健康頻道
5月21日為世界脊柱健康日,推動(dòng)公眾對脊柱疾病的認識和預防
挺起脊梁避免“錯位”人生
發(fā)布時(shí)間:2024-05-22 來(lái)源:中山日報


   市人民醫院脊柱外科醫生在做腰椎管狹窄手術(shù)。受訪(fǎng)者供圖

隨著(zhù)現代工作和生活方式的變化,不良習慣日積月累,出現頸肩腰腿疼痛癥狀的患者不斷攀升,越來(lái)越多的人面臨脊柱健康問(wèn)題的挑戰。每年的5月21日為世界脊柱健康日。在日常工作生活中,怎么守護好脊柱健康呢?昨日,記者采訪(fǎng)了我市相關(guān)專(zhuān)家。

■中山青少年脊柱側彎發(fā)病率達5%左右

一名15歲的小女孩,家長(cháng)發(fā)現其背部凸起,兩肩不等高,帶她到市人民醫院脊柱外科(骨二科)檢查,拍片發(fā)現小女孩脊柱側彎達25度。醫生給她做了牽引、戴支具及體操療法。經(jīng)過(guò)四次復診,醫生發(fā)現她側彎沒(méi)有再加重,達到較好的治療效果。

“還有一個(gè)小朋友因為脊柱側彎曾經(jīng)做過(guò)手術(shù),后來(lái)側彎逐漸加重,來(lái)我們醫院做了第二次手術(shù),矯形效果比較滿(mǎn)意。門(mén)診骨科中心每周都有過(guò)來(lái)做檢查的脊柱側彎的中小學(xué)生?!笔腥嗣襻t院脊柱外科(骨二科)主任梁道臣表示,脊柱是人體的中軸骨,有支撐軀體、保護內臟、協(xié)調運動(dòng)等功能。因為脊柱的活動(dòng)度比較大,如果不注意脊柱的健康,很容易出現一些問(wèn)題。尤其是在青少年時(shí)期保持正確的姿勢和體態(tài)很重要,平時(shí)要避免長(cháng)時(shí)間低頭看電腦、看手機、玩游戲,選擇合適、適度的運動(dòng),每天至少有30分鐘的運動(dòng)。要維持健康的體重,盡量少吃一些高能量的食物。

據統計,我國目前中小學(xué)生脊柱側彎人數預計超過(guò)500萬(wàn)。據了解,市人民醫院于20年前就開(kāi)始了青少年脊柱側彎的篩查,發(fā)現中山市青少年脊柱側彎的發(fā)病率達5%左右。該院脊柱外科定期到校園進(jìn)行脊柱側彎患者的宣教和理療,佩戴支具甚至手術(shù)矯形等一系列階梯治療計劃。

梁道臣表示,脊柱側彎是青少年常見(jiàn)的脊柱畸形,最常見(jiàn)的是特發(fā)性脊柱側彎。還有一些是先天性的或神經(jīng)肌肉型的脊柱側彎。脊柱側彎要做到早發(fā)現、早治療,這樣會(huì )大大降低治療的難度和風(fēng)險。

■市人民醫院每年接診成年脊柱患者2萬(wàn)多人

一名32歲男子,10年前因“腰椎間盤(pán)突出癥”,在外院行“腰5/骶1單純髓核摘除術(shù)”,術(shù)后慢慢恢復。半年前無(wú)明顯誘因出現腰痛伴右下肢疼痛,疼痛自臀部向小腿后面放射,久坐立及勞累后疼痛明顯加重,平臥、站立、休息后稍緩解。他來(lái)到市人民醫院做了微創(chuàng )手術(shù),效果較好。

“這樣的病人不在少數。我們脊柱外科專(zhuān)科門(mén)診每年接診成年脊柱患者2萬(wàn)多人,脊柱手術(shù)1千多臺,微創(chuàng )手術(shù)率可達89%以上。約50%的脊柱手術(shù)為腰椎間盤(pán)突出及椎管狹窄患者,腰椎退行病變占據脊柱疾患的大多數?!笔腥嗣襻t院脊柱外科(骨二科)副主任醫師陳應超表示,“成年人最常見(jiàn)的脊柱疾病主要有頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折?!?/p>

陳應超表示,脊柱疾病的預防和治療非常重要。平時(shí)應該保持正確的坐姿和站姿,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。加強體育鍛煉,提高脊柱和肌肉的強度;定期進(jìn)行脊柱健康檢查,及時(shí)發(fā)現和治療脊柱疾病。

■中老年人避免用力不當造成脊柱損傷

哪些姿勢習慣容易損傷脊柱?市中醫院脊柱科主任醫師王偉群表示,長(cháng)時(shí)間伏案工作學(xué)習、低頭對電腦看手機、久坐久站、彎腰搬重物、葛優(yōu)躺等不良習慣會(huì )增加脊柱受力,加速脊柱老化,導致脊柱骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出、韌帶肥厚等,誘發(fā)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥、脊柱側彎等脊柱病。因此,大家工作生活時(shí)要保持正確的坐立姿勢,坐姿需挺立端正,如果需開(kāi)長(cháng)途車(chē)或久坐工作學(xué)習時(shí),建議椅子靠背處放置腰墊,對電腦看手機時(shí)別低頭,建議將視線(xiàn)維持在10度至15度仰視的角度,以維持頸椎、腰椎前凸曲度,尤其是不要趴著(zhù)在桌子上看書(shū)或睡覺(jué),生活中避免彎腰搬重物。

“適當運動(dòng)鍛煉,有利于呵護脊柱健康?!蓖鮽ト禾嵝?,恰當的肌肉拉伸運動(dòng),針對頸肩、腰背核心肌群的鍛煉有利于增加脊柱的柔韌性和穩定性,減緩脊柱退變,如脊柱保健操、平板支撐、小燕飛、游泳等。高強度運動(dòng)鍛煉可能導致肌肉疼痛或拉傷,特別是中老年人要注意運動(dòng)鍛煉時(shí)做好保護,避免用力不當造成脊柱損傷,得不償失。

記者 周映夏 通訊員 唐柳青 黃琳

◆編輯:龍慧◆二審:陳吉春◆三審:周亞平

版權與免責聲明:
① 凡本網(wǎng)注明“來(lái)源”為“中山日報”、“中山商報”、“中山網(wǎng)”的所有文字、圖片和視頻,版權均屬中山網(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發(fā)表。已經(jīng)被本網(wǎng)協(xié)議授權的媒體、網(wǎng)站,在下載使用時(shí)必須注明“來(lái)源:中山網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責任。
② 本網(wǎng)未注明“來(lái)源”為“中山日報”、“中山商報”、“中山網(wǎng)”的文/圖等稿件均為轉載稿,本網(wǎng)轉載出于傳遞更多信息之目的,并不意味著(zhù)贊同其觀(guān)點(diǎn)或證實(shí)其內容的真實(shí)性。如其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)注明的“來(lái)源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“來(lái)源:中山網(wǎng)”,本網(wǎng)將依法追究責任。如對文章內容有疑議,請及時(shí)與我們聯(lián)系。
③ 如本網(wǎng)轉載涉及版權等問(wèn)題,請作者在兩周內速來(lái)電或來(lái)函與中山網(wǎng)聯(lián)系。
聯(lián)系人:陳小姐(電話(huà):0760-88238276)。